Oświetlenie zdrowe dla oczu — jak wybrać?

Jeśli chcesz, aby Twoje otoczenie było wygodne i zachęcające, dobre oświetlenie jest koniecznością. Nie tylko właściwe oświetlenie tworzy optymalną atmosferę w każdym pomieszczeniu, ale wiele osób nie wie, że światło może również wpływać na zdrowie naszych oczu. Wybór odpowiedniej mieszanki jasności i temperatury barwowej nie tylko nadaje nastrój Twojemu domowi, ale może również pomóc zachować dobry wzrok. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o wyborze najlepszych źródeł światła, które są zarówno piękne, jak i korzystne dla Twojego wzroku.

Jakie światło jest najzdrowsze dla oczu?

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów. To on pokazuje nam piękny świat wokół nas, a jednocześnie bardzo ułatwia nam życie, więc ważne jest, aby zrozumieć, jak różne rodzaje światła mogą wpływać na nasze widzenie. Różne rodzaje oświetlenia mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie naszych oczu, ale który z nich jest najlepszy? Poznajmy najzdrowszy rodzaj światła dla naszych oczu.

Niebieskie światło a zdrowie oczu

Jednym z rodzajów światła, któremu poświęca się ostatnio dużo uwagi, jest światło niebieskie. Niebieskie światło, które jest emitowane przez ekrany cyfrowe, takie jak komputery i telefony, zostało powiązane ze zmęczeniem oczu, suchością i dyskomfortem. Wynika to z krótszej długości fali, która powoduje większe obciążenie oczu niż inne kolory. Aby zmniejszyć to obciążenie, wiele osób sięga po okulary blokujące niebieskie światło lub filtry, które zmniejszają ilość niebieskiego światła pochodzącego z urządzeń.

Korzyści płynące z naturalnego światła

Naturalne światło słoneczne może być korzystne dla wzroku w umiarkowanych ilościach. Światło słoneczne zawiera promienie ultrafioletowe (UV), które dostarczają niezbędnych witamin, takich jak witamina D, która pomaga chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej — częstą przyczyną utraty wzroku u osób starszych. 

Miękkie żółte oświetlenie

Miękkie żółte oświetlenie — określane również jako „ciepłe” – jest często postrzegane jako najlepsza opcja, jeśli chodzi o wybór rodzaju oświetlenia do domu lub miejsca pracy. Ten rodzaj oświetlenia zapewnia jasny, ale delikatny blask, który jest delikatniejszy dla oczu niż zimna barwa oświetlenia. 

Jaki kolor światła nie męczy oczu?

Jeśli chodzi o zmniejszenie obciążenia naszych oczu przez ekrany i jasne światła, znalezienie odpowiedniej barwy jest kluczowe. Jaki kolor światła zatem nie męczy oczu? Ciepłe żółte lub naturalne kolory są najlepsze dla naszego zdrowia wzroku. Miękkie odcienie takie jak te nie tylko mniej obciążają nasze oczy, ale także relaksują nas w tym samym czasie. Żółte i pomarańczowe kolory zapewniają spokojniejszą atmosferę niż ostra biel lub niebieskie oświetlenie, które mogą nasilać dyskomfort oczu lub powodować bóle głowy. Jeśli chodzi o wybór odcienia, który nie zmęczy Twoich oczu, cieplejsza opcja jest najlepszym wyborem.

Czerwone oświetlenie dla zdrowych oczu

Terapia czerwonym światłem zyskuje w ostatnich latach na popularności ze względu na swoją zdolność do poprawy zdrowia oczu i nie tylko. Czerwone oświetlenie, inaczej znane jako terapia światłem o niskiej intensywności, jest formą terapii stosowaną w celu poprawy procesów metabolicznych, stymulowania aktywności mózgu i zmniejszenia stanów zapalnych. Czerwone oświetlenie może być stosowane jako sposób na zmniejszenie napięcia oczu, suchości i podrażnienia spowodowanego długotrwałym korzystaniem z komputera. Działa poprzez blokowanie niebieskich fal światła. Czerwone światło pomaga również promować lepszy cykl snu, umożliwiając oczom zachowanie zdrowia podczas uzyskiwania odpowiedniej ilości odpoczynku. Czerwone oświetlenie służy zatem wielu korzystnym celom, gdy jest używane prawidłowo i może promować zdrowe oczy na więcej sposobów niż jeden.

Jak najlepiej odpoczywają oczy?

Wszyscy wiemy, jak ważny jest odpoczynek dla naszych oczu, zwłaszcza jeśli czują się zmęczone i nadwyrężone od patrzenia na ekran komputera lub telefonu. Poniżej znajdziesz kilka prostych sposobów, które pomogą Twoim oczom odpocząć.

Zasada 20-10-20

Jednym ze sposobów, w jaki możesz dać swoim oczom odpocząć, jest przestrzeganie zasady 20-10-20. Oznacza to, że co 20 minut należy odwrócić wzrok od ekranu i skupić się na czymś, co znajduje się w odległości co najmniej 10 metrów przez minimum 20 sekund. Pomaga to zmniejszyć obciążenie i zmęczenie oczu, dając im możliwość ponownego skupienia się i zrelaksowania.

Wyjdź na spacer na zewnątrz

Wyjście na świeże powietrze może być niezwykle korzystne dla Twoich oczu — nie tylko zapewnia im ulgę od patrzenia w ekran, ale także wystawia je na działanie naturalnego światła, które pomaga utrzymać je w zdrowiu. Szybki spacer na zewnątrz w ciągu dnia może również pomóc przywrócić poziom energii, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zachować koncentrację po powrocie do pracy.

Zainwestuj w okulary do komputera

Jeśli uważasz, że spędzasz dużo czasu przed ekranem, to warto zainwestować w okulary do komputera. Okulary takie zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o pielęgnacji oczu; filtrują one niebieskie światło emitowane przez ekrany, które z czasem może powodować przewlekłe zmęczenie oczu. 

Artykuł powstał we współpracy z Interblue.pl